Tanda-Tanda Kamu Memiliki Kepribadian Penurut dan Cara Menghentikannya

Apakah Anda terlalu setuju, kesulitan mengungkapkan pendapat, dan tidak dapat membuat keputusan sendiri? Anda mungkin menunjukkan tanda-tanda kepribadian penurut.

Psikolog klinis Terri Bly, dari Ellie Mental Health di Minnesota, memberi tahu Minggu berita: “Saya ingin menjelaskan di sini, bahwa tidak ada yang buruk atau tidak teratur tentang sikap tunduk. Jika Anda tinggal di lingkungan di mana Anda dihukum karena memaksakan diri, sikap tunduk dapat dianggap cukup adaptif.”

Bahkan jika Anda tinggal di tempat di mana menyatakan diri Anda dapat diterima, selama Anda merasa bahwa kebutuhan Anda terpenuhi dan Anda puas dengan kehidupan dan hubungan Anda, “tidak ada yang buruk tentang memiliki gaya kepribadian yang tunduk,” Bly dikatakan.

Tetapi hanya ketika ciri-ciri kepribadian penurut “berkontribusi pada ketidakbahagiaan Anda atau membahayakan Anda, kami mulai menganggapnya sebagai masalah,” kata Bly.

Apa Itu Tipe Kepribadian Penurut?

Ramani Durvasula—psikolog klinis yang muncul bersama Will Smith dan Jada Pinkett Smith di Obrolan Meja Merah tunjukkan—diberitahukan Minggu berita: “Tidak ada sebutan ‘resmi’ untuk kepribadian penurut, mungkin paling dekat dengan gaya kepribadian dependen — yang dicirikan oleh individu yang akan sering mengalah dan mengalah pada keinginan dan kebutuhan orang lain, tidak mengungkapkan kebutuhannya sendiri, dan percaya bahwa mereka ‘membutuhkan’ orang lain karena mereka mungkin tidak dapat menjaga diri mereka dengan baik.”

Lori Morton, terapis keluarga dan perkawinan berlisensi yang berbasis di Florida, memberi tahu Minggu berita bahwa kepribadian penurut berada di bawah “payung klinis dari Dependent Personality Disorder.”

Mereka dengan kepribadian dependen menderita “kekurangan yang berlebihan” dan bergantung pada orang-orang terdekat mereka. Dengan gangguan ini, “ada kebutuhan yang meluas dan berlebihan untuk diperhatikan, yang mengarah pada perilaku tunduk dan melekat, serta ketakutan yang tidak berdasar akan perpisahan.”

Bly mengatakan diagnosis paling umum yang diberikan kepada mereka yang “problematic submissiveness” adalah Dependent Personality Disorder.

Mereka yang mengalami gangguan ini “cenderung tunduk karena mereka tidak memiliki pemahaman yang kuat tentang siapa diri mereka, mereka tidak percaya bahwa mereka pantas mengadvokasi kebutuhan mereka sendiri.” Mereka sangat takut ditolak dan mereka akan mengikuti apa yang orang lain suruh mereka lakukan, bahkan jika itu menempatkan mereka dalam situasi yang buruk.

Chelsea Hudson, seorang terapis berlisensi di Cityscape Counseling, sebuah praktik kesehatan mental yang berbasis di Illinois, memberi tahu Minggu berita: “Di ujung spektrum yang paling ekstrem, seseorang dengan kepribadian penurut mungkin hadir sebagai orang yang terlalu menyenangkan, takut akan konflik, dan sangat sensitif.

“Pada tingkat non-patologis, seseorang dengan kepribadian penurut mungkin mudah bergaul dan lebih suka terbang di bawah radar dalam pengaturan sosial.”

Tanda Kamu Memiliki Kepribadian Penurut

Di bawah ini adalah beberapa gejala utama yang ditunjukkan oleh mereka yang memiliki kepribadian penurut, seperti yang digariskan oleh Morton dan Bly:

• Saat mereka mencari persetujuan dan dukungan, seseorang dengan kepribadian penurut tidak dapat mengungkapkan pendapat atau ketidaksetujuan, terutama dengan orang yang mereka andalkan.
• Sepertinya mereka tidak memiliki perasaan yang kuat tentang siapa mereka atau apa yang mereka suka atau tidak suka. Mereka adalah tipe orang yang, ketika ditanya ke mana mereka ingin pergi untuk makan malam, akan berkata, “Ke mana pun Anda ingin pergi” dan biasanya tidak dapat dibujuk untuk menawarkan saran mereka sendiri.
• Mereka yang tunduk dapat dengan mudah mengungkapkan pendapat atau keputusan mereka, terutama jika mereka ditantang oleh seseorang yang mereka kagumi atau yang memiliki hubungan dekat dengan mereka.
• Mereka tidak dapat berfungsi sendiri dan sering setuju dengan hal-hal yang mereka rasa salah daripada mengambil risiko kehilangan bantuan dan dukungan dari orang-orang yang mereka cari bimbingannya.
• Mereka merasa sangat sulit untuk memulai proyek atau bekerja secara mandiri, karena kurangnya kepercayaan diri dan kemampuan mereka.
• Mereka mengalami kesulitan membuat keputusan sehari-hari tanpa banyak nasihat dan kepastian dari orang lain.
• Mereka akan segera menemukan hubungan lain sebagai sumber perhatian dan dukungan ketika hubungan dekat berakhir.
• Mereka terlalu disibukkan dengan rasa takut ditinggalkan untuk mengurus diri mereka sendiri.

Apa Penyebab Kepribadian Penurut?

Bly mengatakan sangat penting untuk diingat bahwa banyak budaya dan agama “mendorong, menghargai atau bahkan menuntut ketundukan, terutama pada wanita” dan “banyak budaya” mengharapkan orang di kelas sosial yang lebih rendah untuk bertindak tunduk terhadap orang dengan status sosial yang lebih tinggi.

Psikolog menambahkan: “Meskipun saya tidak berpikir kita memiliki cara untuk mengetahui dengan pasti apakah sikap tunduk adalah hal yang alami, hal pengasuhan, atau kombinasi dari keduanya, saya pikir adil untuk mengatakan bahwa Anda lebih mungkin berkembang. sifat penurut jika Anda tumbuh di lingkungan di mana Anda diharapkan untuk menyesuaikan diri dan patuh.”

Durvasula setuju, mencatat bahwa dalam kasus kepribadian penurut/bergantung, “kontributor terbesar kemungkinan besar adalah budaya—kepercayaan budaya seputar peran wanita pada khususnya, tetapi juga seputar peran orang-orang yang mungkin memegang kekuasaan dan hak istimewa yang lebih kecil. sebuah masyarakat, dan harapan keluarga dan budaya seumur hidup dan indoktrinasi tentang apa yang dianggap sebagai perilaku yang dapat diterima.”

Pendidikan anak juga bisa menjadi faktor penyebabnya. Hudson mengatakan sementara seseorang dengan kepribadian penurut mungkin baru saja lahir dengan “temperamen yang santai,” mereka juga bisa mengembangkan sifat ini sebagai hasil dari didikan lingkungan mereka, “seperti menjadi anak tengah dan tidak memiliki banyak suara sebagai saudara mereka atau tumbuh dalam keluarga yang kasar di mana itu melindungi diri sendiri untuk tunduk.”

Hudson menjelaskan: “Jika Anda tumbuh dikelilingi oleh pelecehan dan konflik, menjadi penurut akan membantu Anda mengurangi agresor dan melindungi Anda dan orang yang Anda cintai.”

Bahaya dan Risiko Memiliki Kepribadian Penurut

Di bawah ini adalah beberapa bahaya dan risiko yang terkait dengan kepribadian penurut, seperti yang diuraikan oleh Durvasula, Bly, dan Hudson.

• Masuk dan terjebak dalam hubungan yang kasar.
• Dimanfaatkan secara profesional dan pribadi.
• Tidak memaksakan kepentingan, aspirasi atau impian mereka sendiri.
• Merasa dibungkam dalam hidup sendiri dan merasa kehilangan rasa hak pilihan.
• Ciri-ciri kepribadian lain atau masalah kesehatan mental dapat muncul sebagai akibatnya, termasuk kecemasan sosial, pola somatoform potensial (memiliki gejala fisik sebagai pengganti konflik psikologis) karena kurangnya ekspresi kebutuhan atau perasaan.
• Bisa rentan terhadap kecemasan, depresi, gangguan makan, rendah diri, malu.
• Mungkin lebih berisiko mengembangkan Gangguan Depresif Berat atau Gangguan Kecemasan Umum, jika sikap tunduk mereka terkait dengan keyakinan bahwa mereka tidak memiliki kendali atas nasib mereka sendiri.

Cara Berhenti Menjadi Penurut, Jika Anda Tidak Menyukainya

1. Bangun agensi dan ketegasan

Durvasula berkata: “Mencoba hal-hal baru dan membangun rasa kemanjuran dapat bermanfaat dan membantu mempelajari rasa hak pilihan. Terapi juga penting untuk mengeksplorasi apakah seseorang berjuang dengan gaya kepribadian semacam ini dan ingin mengubahnya, untuk memahami asal usul dan ketakutan yang terkait dengannya.”

Ada banyak sumber daya yang tersedia bagi mereka yang ingin mengembangkan lebih banyak ketegasan dan hak pilihan atas hidup mereka sendiri, termasuk terapi individu dan kelompok, kata Bly.

“Jika Anda tidak dapat atau tidak mau berpartisipasi dalam terapi, ada juga beberapa buku dan buku kerja yang berfokus untuk membantu orang menjadi lebih asertif, menciptakan dan mempertahankan batasan yang sehat, dan mengembangkan kesadaran diri yang lebih kuat dalam prosesnya,” Bly disarankan.

2. Proses trauma masa lalu Anda

Hudson berkata: “Suara Anda sama pentingnya dengan suara orang lain, tetapi akan membutuhkan kerja terapeutik dan waktu untuk sembuh dari trauma yang menyebabkan Anda menjadi penurut sejak awal.”

Setelah Anda “memproses dan mengintegrasikan trauma masa lalu Anda”, Anda dapat belajar bagaimana menjadi lebih asertif, seperti membuat permintaan dan memegang batasan dengan tegas namun adil.

“Mengerjakan harga diri Anda secara alami akan meningkatkan kepercayaan diri Anda, yang pada gilirannya akan memotivasi Anda untuk tidak terlalu tunduk,” menurut Hudson.

3. Terapi perilaku kognitif

Morton berkata: “Orang dengan gangguan kepribadian dependen harus mempertimbangkan terapi untuk pengobatan. Terapi perilaku kognitif sering digunakan untuk membantu merawat orang dengan gangguan kepribadian dependen karena berfokus pada modifikasi emosi, perilaku, dan pikiran disfungsional dengan menginterogasi dan mencabut akar negatif atau irasional. keyakinan.”

Obat juga dapat diresepkan untuk beberapa orang karena kondisi lain yang mendasarinya. Antidepresan, obat penenang dan obat penenang juga dapat diresepkan untuk mereka dengan gangguan kepribadian dependen yang menderita kondisi yang terjadi bersamaan, catat Morton.

Jika Anda memiliki dilema pribadi, beri tahu kami melalui [email protected]. Kami dapat meminta saran dari para pakar tentang hubungan, keluarga, teman, uang, dan pekerjaan, dan cerita Anda dapat ditampilkan di bagian “Apa yang Harus Saya Lakukan?” di Newsweek.