Temui Wanita yang Mengatakan Tren ‘Hidup Lambat’ Mengubah Kesehatan Mental Mereka

Sifat kacau kehidupan modern menciptakan banyak tekanan ketika orang mencoba untuk memenuhi standar yang tampaknya mustahil dan berusaha untuk mencapai lebih banyak. Segera setelah Anda mencapai satu hal, itu ke target berikutnya yang telah Anda tetapkan. Hampir tidak pernah ada kesempatan untuk mengambil stok dan merenungkan saat ini.

Asosiasi Psikologi Amerika [APA] mengatakan bahwa sementara stres kadang-kadang bisa menjadi “kekuatan positif yang memotivasi kinerja”, terlalu banyak hal menjadi hal yang buruk sehingga penting agar tekanan tidak menjadi tak tertahankan.

Menghadapi tekanan terus-menerus dapat menyebabkan stres kronis, menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental, termasuk depresi, kecemasan, masalah pencernaan, sakit kepala, tekanan darah tinggi, masalah tidur, dan gangguan konsentrasi, menurut APA.

Itulah mengapa banyak orang yang beralih ke gagasan Slow Living, sebuah gerakan yang mendorong orang untuk menghilangkan tekanan eksternal yang memicu stres mereka, melakukan hal-hal yang membuat mereka bahagia, dan yang terpenting, memperlambat laju kehidupan agar lebih kekinian. di setiap saat.

Hidup lambat memungkinkan orang untuk membuat keputusan untuk diri mereka sendiri, daripada apa yang mereka percaya orang lain ingin mereka lakukan. Ini tentang melakukan sesuatu dengan niat dan tujuan, bukan tentang melakukannya demi mencentang kotak.

Bagi sebagian orang, ini bisa sesederhana meluangkan waktu untuk menikmati sarapan tanpa gangguan notifikasi telepon yang berbunyi atau mungkin mengurangi beban kerja. Bagi yang lain, itu berarti mengecilkan segalanya dan melepaskan diri dari hiruk pikuk kota untuk hidup di tempat yang tenang milik mereka sendiri.

‘Saya Lelah, Saya Merasa Hidup Saya Tidak Berarti. Slow Living Telah Mengubah Seluruh Keberadaan Saya.’

Pelatih gaya hidup minimalis Renee Benes, 37, dari Minneapolis mengakui bahwa hidupnya dulu serba cepat dan terlibat bekerja sepanjang waktu, menyisakan sedikit waktu untuk dihabiskan bersama suami dan dua anaknya.

Pada tahun 2014, Benes menjadi sadar ingin gaya hidup yang tidak semrawut, hadir untuk keluarganya daripada bekerja tanpa henti dan merasa cemas.

“Untuk sementara, saat Anda dalam mode go, rasanya luar biasa seperti Anda berada di puncak dunia,” katanya Minggu berita. “Suami saya, Tom, dan saya sama-sama mencapai banyak hal sejauh menyangkut masyarakat. Dia mendapatkan promosi, saya menjalankan bisnis fotografi saya sendiri. Perlahan-lahan, pencapaian yang tinggi dan selalu sibuk mulai memakan korban. Saya merasa lelah, lelah dan seperti hidup saya tidak ada artinya.

“Pada tahun 2014, saya membaca buku karya Wayne Dyer dan setiap kali dia berbicara tentang gaya hidupnya—yoga, jalan-jalan di pantai, membaca dan menulis—ada sesuatu dalam diri saya yang menginginkannya juga,” kata Benes. “Gagasan menjalani gaya hidup yang menyenangkan ini tampaknya mustahil karena saya belum pernah benar-benar melihat orang berhasil melakukannya. Tapi saya tahu saya harus mencobanya karena cara hidup yang serba cepat jelas tidak berkelanjutan.”

Mengambil langkah kecil, Benes mulai bermeditasi dan membaca buku self-help, yang secara bertahap berkembang menjadi kurasi seluruh gaya hidup di sekitar perspektif barunya.

“Saya mulai melihat bahwa jika saya ingin merancang gaya hidup seputar hidup lambat, itu akan membutuhkan ruang untuk itu. Sebagian besar hidup lambat bagi kami berarti menghabiskan lebih sedikit uang setiap bulan sehingga kami tidak perlu bekerja sebanyak itu.” ,” dia berkata.

“Setelah 9 bulan penuh perhatian dan meditasi, saya mendekati suami saya untuk menjual rumah kami dan merampingkan ke sesuatu yang lebih mudah diatur.”

Sekarang dia telah membuat perubahan penuh untuk hidup lambat, Benes tidak menoleh ke belakang dan mendorong orang lain untuk memperlambat hidup mereka sendiri.

“Kehidupan yang lambat benar-benar mengubah seluruh keberadaan saya. Saya dulu hidup dengan kecemasan yang melonjak ini sepanjang waktu, meskipun saat itu saya tidak menyadarinya, itu telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari saya,” katanya. “Sekarang, kami punya waktu untuk tidak melakukan apa-apa, kami berjalan-jalan, membaca bersama anak-anak kami, dan saya benar-benar merasa hadir saat anak-anak saya berbicara dengan saya. Pernikahan kami membaik, keuangan kami juga, dan hari-hari baik jauh lebih banyak daripada hari-hari buruk. “

Benes bukan satu-satunya orang yang terpikat oleh gagasan untuk memperlambat, karena gerakan tersebut menjadi semakin populer, dengan tag media sosial seperti #slowliving yang memiliki 548 juta penayangan di TikTok pada waktu pers.

‘Kelelahan Saya Sangat Buruk, Saya Berakhir di Rumah Sakit. Kehidupan yang Lambat Membawa Saya ke Keadaan yang Indah dan Damai.’

Pembuat konten Elsa Evelyn, 23, dari Hampshire, Inggris, hidup di dunia yang dikelilingi oleh tekanan eksternal tetapi masih merasa terpisah. Merasa stres dan tidak tahu kapan harus berhenti bekerja, Evelyn menjadi sangat lelah sampai harus dirawat di rumah sakit karena dia menderita serangan panik dan sering pingsan.

Menjadi sangat jelas bagi Evelyn bahwa dia perlu mundur dan mengutamakan kesehatannya, menuntunnya untuk mencoba gaya hidup lambat di tahun 2019.

“Saya stres, terlalu banyak bekerja, dan menempatkan harga diri saya hanya pada pekerjaan saya. Saya mengalami kelelahan dan akhirnya masuk [the] rumah sakit,” kata Evelyn Minggu berita. “Tubuh saya sakit untuk istirahat, berhubungan kembali dengan alam dan banyak perawatan diri. Saya mulai melambat, awalnya sebagai respons terhadap kelelahan, dan melalui ini, saya memulai perjalanan penyembuhan. Saya pindah ke dekat pedesaan dan menghabiskan waktu sebanyak mungkin di alam.

“Saya juga menemukan lebih banyak waktu untuk membaca, menghabiskan waktu membuat kerajinan, bereksperimen dan mendapatkan pengetahuan tentang cara menggabungkan alam ke dalam hidup saya selain berjalan-jalan. Ini juga sekitar waktu saya mulai mencari makan dan berenang liar di sungai lokal saya,” katanya. .

Satu perubahan besar yang dibuat Evelyn adalah menghabiskan lebih sedikit waktu online dan di ponselnya, memungkinkannya untuk fokus pada dirinya sendiri dan membisukan dunia luar untuk sementara.

“Menghabiskan lebih sedikit waktu di ponsel saya jelas merupakan bagian tersulit, karena semuanya online sekarang. Sering kali sulit menjalani hari tanpa memeriksa media sosial atau membaca email. Saya masih harus bekerja, tetapi membuat ruang antara pekerjaan dan rumah memungkinkan saya untuk menumbuhkan perdamaian.

“Ketika saya melambat rasanya semua yang ada di sekitar saya juga. Bangun dan bermeditasi dan menghabiskan beberapa jam pertama hari itu dalam keheningan, tanpa ponsel saya. Kebiasaan sederhana seperti menarik napas dalam-dalam saat saya menyiapkan sarapan, makan di keheningan, mengamati rasa dan bau makanan saya daripada terburu-buru hanya untuk bahan bakar.”

Di malam hari, Evelyn meluangkan waktu untuk melihat matahari terbenam, berlatih yoga, dan memasak makanan bergizi karena dia menjadi lebih sadar akan apa yang dia masukkan ke dalam tubuhnya. Sekarang, Evelyn merasa damai dan terhubung dengan pikirannya, dan tidak pernah ingin kembali ke cara hidupnya yang dulu.

“Melambat benar-benar mengubah realitas saya, itu membawa saya ke keadaan yang indah dan damai. Saya berharap untuk tidak pernah kembali ke kecepatan hidup karena hanya membawa saya stres kronis dan masalah kesehatan,” katanya.

SAYAAdakah masalah kesehatan yang mengkhawatirkan Anda? Beri tahu kami melalui [email protected]. Kami dapat meminta saran dari pakar, dan cerita Anda dapat ditampilkan Minggu berita.